如何减少攀岩带来的痛苦 - 预热和缓解运动

2021-09-27 21:24 admin
02-17 00:00
当他用石头训练治疗时,他觉得右手在右手疼痛。

当时没有特别关注。第二天,广州一代来到阳朔,在拥抱房子里,我会练习,中间指的是联合

虽然它可以忍受,但直到最后,它是不少的,而且之后根据AC使用活性油

持续两天,加云南白药喷洒两天,仍然无效,这两天只能休息。似乎应该防止

以这种方式,因为温暖不好,手指接头受伤。

以下是关于热身和画架的文章,我希望能够使每个人都受益。

周年纪念:上升Bing技术报告/第2章第1章1 / Li Yulin

热量和冷却时间

许多爱好运动当一个朋友从事运动时,它通常会改变运动服或移动运动,

可能不知道已经使用了身体和生理副作用,急性损伤(如骨折,肌腱撕裂)与慢性损伤(例如

疲劳骨折,关节胶囊磨损)遵循,运动损坏的发生,不仅让你享受

运动,还可以在很严重的情况下,你可能无法参加这种运动。

Hotmge,通常总结在一般的运动书中,但对于攀登运动爱好者,建议

基本上是技术上,所谓的“疲劳机身训练不是效果。缺乏热情,会有危机伤害。 “

热身是好的和坏的,这将显着影响攀爬技术,因为它的效果是:

1.肌肉收缩时的速度和强度可以是增加。第二,可以改善肌肉配位能力。第三,可以预防或减少肌肉,肌腱和韧带的损伤。“

第四,在耐久性电机项目中,它可以加速出现“再生气体”(通常称为墙周期)。

V.减轻压力。

六,增加运动的乐趣。

生理学是北京拓展训练1:

1.肌肉收缩速度更快。

第二,由于肌肉粘度的降低,肌肉收缩GE效率得到改善。第三,能够结合血红蛋白和释放氧气。第四,代谢过程改善。 [5,血管壁的抗性降低。第六,由于对体温的适当改善,可以提高神经传感器和神经电导率的敏感性。

七,体温升高,可以刺激血管膨胀。

以下是变暖的详细描述:

热素:运动前运动中的任何准备,如肌肉伸展,体摇摆,

全跑被称为热身运动。 Warmat通常是三个阶段(称为预热三个步骤),一个是全身运动,第二是软锻炼,

第三是心理准备。

1.系统麦克风运动:主要是使身体功能全部热量,通常在慢跑中效果,如爬在攀岩场地。

第二,软运动:肌肉伸展运动,让身体的肌肉,关节,韧带做慢伸展,使血液

循环逐渐加速。这有助于身体适应心跳,肌肉和神经系统的风险。拉伸的方式

可以分为两个:

(1)被动或静态:意味着没有垂直或稀有力的拉伸,而保持最终的拉伸位置一段时间 。

(2)主动或弹性:包括上下或圆形的戏剧运动,但不要留在最终的伸展位置。